文/郑孝祺
跪坐（正坐）是古人的传统坐姿，正确的跪坐姿势优雅，体现中华文明端庄和谦恭的仪态。历史上先秦汉唐的人们身穿宽大飘逸的服装跪坐于地，有一种大气的美韵。从“促膝谈心”和“举案齐眉”等成语也可看出古人的文化。跪坐不仅体现出一种修养和风韵，从养生角度看，对人体健康也大有益处。
跪坐是一种对对方表示尊重的坐姿，也叫正坐。姿势就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，端庄大气，目不斜视。有时为了表达说话的郑重，臀部离开脚跟，叫长跪，也叫起。乐羊子妻劝丈夫拾金不昧时，就用这个姿势说话。
古代行武之人是在左侧佩剑的，所以坐下来前，成单腿跪姿态；随后再弯曲右腿，膝盖距离一拳宽度；站起来时，先起右腿，再起左腿。文人的坐法是先弯腰，成鞠躬姿态，身体重心降低，随后双膝着地。坐后和女子一样，是双膝盖并拢，双手平压在前面。平日起居可以用前一种，但是祭祀、跪拜必须用后一种。
始有礼仪之正 方可有心气之正
中国古代是礼仪之邦，“坐”也不能例外。内在礼仪就是外在礼仪的更深层体现。古人凡事讲“正”，讲中和之气。“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当人们端坐着，也是对自身内在礼仪的一种修养。
在古代，“君视臣以礼，臣事君以忠”，君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君王的时候，君王严肃恭谨的正坐，是一种最恰当的表达，端庄严肃，表现中华古人处世严谨。若不跪坐，则是对大臣的不敬。
《史记》卷七十九“范睢蔡泽列传”载：秦王跽而请曰：“先生何以幸教寡人？”范睢曰：“唯唯。”有闲，秦王复跽而请曰：“先生何以幸教寡人？”范睢曰：“唯唯。”若是者三。秦王跽曰：“先生卒不幸教寡人邪？”《史记索隐》关于“跽”的解释是：音其纪反。跽者，长跪，两膝枝地，即跪坐。
可见，在这里，秦王跽而请，范睢拜，秦王亦拜，双方都以礼相待，非常儒雅。唐代画家闫立本所画的唐太宗接见西域使团的画中，也是如此。跪坐是一种恭谨虔诚的方式。
跪坐讲究心性内涵
在古代，两个人是跪坐在地上的席子上，对坐谈话，谈得兴起不知不觉越来越近，膝盖都碰到了，就叫促膝谈心。有时席子比较大，可以坐几个人，而割席就是绝交的意思。
古书中对于标准有礼的坐姿有一些记述，如西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮，由于这位学识渊博的卜者侃侃而谈，顺理成章，二人不由得肃然起敬，于是“猎缨正襟危坐”，即整理冠带，正一正衣襟，危坐，就是挺直腰板，端正的坐好，以表示对这位学者的尊敬。
古时君子士大夫十分重视自身道德礼仪的修养，所以即使平时闲暇之余，也要做到约束自己的言行，如东晋的陶侃便是“职事之暇，终日敛膝危坐。”
先秦时期，不会坐或是乱坐都属不懂礼仪的行为。孔子的老朋友原壤就曾因乱坐而被孔子斥责。一次，原壤张开两腿，坐等孔子，被孔子批评，并用手杖轻敲其小腿，即“原壤夷俟”一说。
跪坐讲究的是心性内涵，以及通过坐姿达到一种修身养性，提升自身气质，内外调合，和气护身，寻求的是一种内心与身体的协调统一，拥有中华传统文化内涵和独特气质。而正坐的文化内涵也体现出古人对待天地的态度。跪坐于地，表达了对天地的敬畏。
跪坐渐失 改变中国人的精神气质
唐之后胡风盛行，才渐渐改为高坐，也就是“胡坐”。就是垂足而坐。宋之后跪坐被逐渐取代，中国人一直到清朝还是有跪坐，这种坐姿并没有彻底消失。跪坐在古代被流传到日本，并被保留至今。
从“跪坐”到“椅坐”，“立体”起居改变了中国人的心理和精神气质。古人跪坐在席上，双膝相依四目相对，身体距离与心理距离都离得很近，很容易坦诚相待相互交心。
现在两个人面对面坐在椅子上再“促膝”在一起，会觉得别扭，旁人看来也觉得不伦不类。人与人原来诚挚地正面相对，变成了坐在椅子上侧身相顾，或是隔着桌子拉开了距离，坦诚、信任的品格从此渐失。
跪坐有益养生
跪坐不仅体现出修养，也是一种利大于弊的坐姿，是一种锻练，对身体存在诸多好处。习惯跪坐能减少驼背的发生，膝骨性关节炎的发病率也比较低。
中医上说，膝盖是筋之府，也就是说，膝盖是筋藏身的房子，是筋的汇聚点。《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”，所以，跪膝法还具有养肝护目的效果。
跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经，保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便是身体虚弱的成年人，脾胃不好，以及肝火太旺，都可以通过跪坐来逐渐恢复健康。
跪坐可以刺激到小腿胃经，使血液充盈到足三里这个穴位。足三里堪称人体第一要穴。刺激这个穴位可以达到养生的效果。很多人足三里这个穴位并不敏感，这就是中医上所说的“血不下行”造成的。这个情况可以通过跪坐来解决。
跪膝法
还有一种养生方法叫跪膝法，两腿跪在比较厚实、柔软的物体上，像沙发、床垫之类的东西上，然后用膝盖走路。膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损。
中医常说“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打通气血，就好像给膝盖上了润滑油，不但行动方便了，疼痛也就减轻了。
来源：新生网
发稿：2016年5月3日
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