作者：胡乃文开讲 – 名医谈养生 ，文章内容并不代表本网立场和观点。
有人开玩笑说，手机的脸孔辨识功能在卸妆後，用同一张脸无法通过脸部辨识功能，因为素颜时，皮肤看起来暗沉、蜡黄，整张脸肤色不均匀，加上嘴唇还时不时的破皮，因此，就让手机的脸部辨识系统核对不准确。
一、养好脾 唇红肌肤美 （00:39）
脾脏主要掌管肌肉系统、嘴唇系统、口腔系统，只要是跟肌肉有关的，都是脾主管的，很多人很在意他的肌肉不够壮实，或松垮垮的，一旦主管肌肉的脾变得虚弱，很可能就会使肌肉松弛，没有弹性。
二、健脾三宝 山药地瓜南瓜（00:39）
脾胃是中医认为的消化系统最重要的东西，而现在的医生以为脾是不怎麽重要的一个器官，但实际上以中医来说，它是非常重要的，脾胃健康，人体就少生病，容易长寿。
健脾养胃三宝，赶快记下来，全家健康就没烦恼，这三宝是什麽？就是南瓜、地瓜和山药。
三、第一宝山药 大脑聪明发育好 （01:52）
在菜市场上都可以看到新鲜的山药，而中药房卖的山药，是晒乾了的，生的山药很漂亮，切开後黏黏的，有人拿来生吃，也有人就是煮了吃，不管你生吃也好，煮了吃也好，山药具有让人耳聪明目的功效之外，它还可以降低血中的糖份。
有的人会害怕身体的糖分太高，可以试试「山药排骨汤」，我最常讲的一道食疗方就是「四神汤」，这个汤也有山药，你可以多放多一点山药，能够改善血糖过高的问题。
山药煮排骨，排骨本身富含胶质、钙质，再加上山药的胶质，正在求学阶段的孩子，国中、高中生很适合常常吃山药，它是补脾胃，可以让孩子在这个时间赶快的长高。
除了这以外，它又是补肾的好物，可以让人的精力旺盛，读书能专注，能够读的好，我们中医古时候认为耳朵属肾，眼睛属肝，你的肾好，耳朵就好，有一句话叫「耳聪目明」或「聪耳明目」意思是说，你把耳朵、眼睛都顾好的话，脾胃肾都健康，人也比较聪明。
四、第二宝南瓜 补锌补脾 增强记忆力 （04:00）
南瓜是健胃消食的好手，可以润肺、补脾、增进食慾、改善胃痛，凡是患有胃痛的人吃了，都是很好的，南瓜富含丰富的果胶，能够保护你的胃肠、黏膜，能预防胃炎、胃溃疡问题。
工作压力大，常常发生胃痛的人，往往吃饭的时间，大都是不固定的，这个并不好，如果是万不得已的话，你一个礼拜吃一、两次「南瓜粥」或「南瓜」都是很好的。
好多年前，有一次我到美国北卡罗莱纳州见朋友，他家的园子种植南瓜，南瓜叶长得很漂亮，当时正是春夏之交，他剪下南瓜叶，炒一盘菜好吃又美味，真棒。
南瓜田里的农夫为何比较不会得摄护腺肥大的疾病？可能是南瓜田里的农夫，他们经常吃南瓜、南瓜子，最近这几十年来，研究发现发现南瓜子的功效很好，含有非常微量的锌（是Zn）。
煮南瓜时，你不要把南瓜子剥掉，南瓜非常小，我们可以用牙齿把它咬开，可以吃到里头的南瓜子仁，常常吃南瓜子，对身体都很好，有些杂货店也有卖南瓜子，你可以买一些南瓜子，常常吃，能预防摄护腺肥大，而南瓜也有这种功效，南瓜肉、南瓜皮、南瓜子都可以吃。
以前，我在当兵以及在读大学的时候，我们餐厅里的伙食常常用粉蒸肉，底下会铺南瓜或地瓜，我觉得这是满好的，当然你也可以试试看，假如喜欢自己做饭吃的话，可以试试看，也蛮好吃的。
五、第三宝地瓜 降血糖血脂效果好 （07:17）
再来跟大家谈一谈地瓜，地瓜有很多叫法，有的地方叫「红薯」，有的地方叫作「蕃薯」，有的地方叫「地瓜」，它的功效是能够降血糖、降血压，有很多人会这样想，地瓜都是淀粉，要如何治血糖高？其实，刚好相反，淀粉里含有某些特别的物质，能够使血糖降低，这是很多人不知道的。
常常吃地瓜的人，还有一个好处就是它容易便秘，吃地瓜可以排气，使得肠道的後端，有足够多的水分，让排便顺畅。
另外，大部分的肠道疾病，地瓜都能帮助改善，具有排毒、降血压的功效，它的作用都蛮不错的，有时候，老年人他吃不下那麽多东西的时候，你煮地瓜粥也可以使他吃得下，这是蛮好的，老人家他们常常都有血糖高或血压高的问题，其实，它并不会让你的血糖变高，因为老人吃了以後，我们发现也不见得血糖会升太高，假如真的害怕，你稍微吃一点试试看，再决定要不要吃。
六、嘴破 吃莲藕西瓜 快速好 （09:09）
有脾火、胃火的话，会出现口臭问题，所以脾胃不好，口腔、嘴唇容易溃烂、破伤、长口角炎等等，这些都是脾胃不好，先把脾胃治好就比较不会出现这些小毛病，我们在口臭那一集有谈过脾胃问题，大家也可以看一看。
（ 口臭怎麽去除？造成口臭的原因是什麽？教你一招除臭
观看完整影音，请点击https://bit.ly/35hnZk3 ）
有一个最简单的办法，就是吃一点比较寒凉的食物，寒凉的食物从哪来呀？莲藕，就是一个很不错的东西，我们也可以看到有人卖莲藕粉、莲藕茶，莲藕是很好的食材。
除了这以外，西瓜也不错，西瓜又称为「先天白虎汤」，在夏天时，能让人降温防中暑，要注意的是，太凉的东西，有虚寒体质的人，要尽量少吃，一般人只要有脾虚火、脾火的人或出现脾热、胃火，你都可以使用这两个食物来帮助你改善。
七、健康吃 却骨瘦如柴 胃强脾弱 （04:00）
你看以前有一个病叫作「胃强脾弱」，胃是受纳的器官，吃东西是靠胃填装，消化的东西是靠脾，你的胃足够强，就可以吃很多东西，若是你的脾不够好，吃下去的东西，不能消化，这种人虽然吃很多，却不长肉。中医将这种状况称作「胃强脾弱」。
底下回答粉丝的提问。
粉丝：「黑头、粉刺、红头粉刺，吃些什麽？」
胡医师：「黑头粉刺你可以吃一点薏仁汤，它可以利湿，所以能够健脾胃，以至黑头粉刺就容易治好，而红头粉刺的话，你可以用薏仁汤加一点点绿豆，可能的话，再加一点点金银花，就可以把红头粉刺给消除了，为了让你的手机能够认得你，常吃健脾三宝，这些都是菜市场或超市里容易见到的食材，让家人吃了脾胃好，消化系统好，全家健康就没烦恼。」
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